Egy csésze kávé reggel úgy hat, mint egy korbács, ami arra kényszeríti a kimerült idegrendszert, hogy feldolgozza a stresszt.
A hideg zuhany ezzel szemben nem sarkallja a szervezetet, hanem újraindítja, rövid ideig tartó, kontrollált stresszel ébreszti fel – írja a tudósítója.
A hideg vízben való hirtelen elmerülés reakciók kaszkádját indítja el, amelyek közül a legfontosabb a noradrenalin, a fókuszért és az összpontosításért felelős neurotranszmitter erőteljes felszabadulása.
Fotó:
A tudósok ezt a hatást egy természetes lökéshez hasonlítják, amely után a szervezet minden rendszere magas készültségi fokozatba kapcsol, a koffeinre jellemző szorongás érzése nélkül. A vérkeringés drámaian megnövekszik, és a test minden szegletéből kimossa a reggeli lomhaság nyomait.
A bőr felfrissül, az agy pedig kitisztul, mintha valaki kiszellőztette volna a rémálmoktól és a homályos gondolatoktól. Sok adeptusa ennek a gyakorlatnak azt mondja, hogy a jégfolyamban kristálytiszta elmét és tettrekészséget kapnak.
Az endorfinok, amelyeket a szervezet a rövid távú sokk hatására termel, stabil, több órán át tartó jó hangulatú hátteret teremtenek.
Ez az érzés olyan, mint egy enyhe eufória egy kis győzelem után önmagad felett, amikor már hősként érzed magad aznap.
Emberek százainak személyes tapasztalata igazolja: a reggeli megfázás átélése után pszichésen könnyebb megbirkózni a nap folyamán más, kisebb stresszhelyzetekkel. Megnő az ingerlékenységi küszöb, és a közlekedési dugók vagy a munkahelyi hirtelen szerkesztések már nem billentik ki az egyensúlyodból.
A szervezet hőszabályozását is gyakoroljuk, így kevésbé leszünk érzékenyek a huzatra és a helyiség hőmérsékletének ingadozására. A kávéval ellentétben, amely kimeríti a mellékveséket, és kiszáradáshoz vezethet, a hideg víznek nincs káros hatása, ha megfelelően csináljuk.
Kezdje kicsiben – 15-30 másodperc hideg víz alatt a szokásos zuhanyzás végén, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet és növelve az időt.
A keményedési szakértők azt tanácsolják, hogy a mély és nyugodt légzésre összpontosítsunk, ami segít az idegrendszernek a pánik helyett a sokkhoz való alkalmazkodásban.
A hidegzuhanyok nem a bravúrokról szólnak, hanem a saját testünkkel folytatott tudatos párbeszédről, arról, hogy megtanuljuk elfogadni a kellemetlen érzést, és erőforrássá alakítjuk. Idővel nem félelmet fogsz érezni az eljárástól, hanem enyhe türelmetlenséget, várva az energizáló lökést.
Olvassa el még
- Miért van szüksége az okos embereknek unalmas kardióra: így energizálja az agyat és gyógyítja az idegeket a monoton futás
- Hogyan válik az alvás a fogyás titkos fegyverévé: a nem nyilvánvaló kapcsolat a hormonok és a megfelelő pihenés között
