A koffeines ébresztőóra reggelente az egyetlen módnak tűnik, hogy kiszabaduljunk az alvás öleléséből, de ez a függőség a fáradtság ördögi körét hozza létre.
A lemondás olyan, mint a detoxikálás, ahol először jön az elvonás, majd egy új, stabilabb világ nyílik meg – számol be a .
Az első néhány napot a megszokott stimuláns nélkül álmosság, ingerlékenység és igazi fejfájás kísérheti, mintha az agy követelné a maga adag üzemanyagát. Ez az állapot csak azt jelzi, hogy a szervezet elfelejtette, hogyan termeljen magától energiát, és időre van szüksége, hogy újraindítsa saját gyárait.
Fotó:
A koffein által régóta blokkolt adenozinreceptorok az agyban újra normális állapotba kerülnek, és a szervezet újra megtanulja érezni a valódi fáradtságot.
Egy-két hét múlva elképesztő változások kezdenek mutatkozni: eltűnnek a délutáni ásítások és a fekvési kényszer. Az energiaszintek kiegyenlítődnek, és a koffein ingadozására jellemző éles csúcsok és mélypontok helyett egyenletes vonallá válnak.
Az alvás mélyebbé és pihentetőbbé válik, mivel már egy reggeli csésze kávé is befolyásolhatja az éjszakai pihenés felépítését azáltal, hogy lerövidíti a lassú hullámú alvás fázisait. Az ébresztőóra nélküli ébredés reálisabbá válik, mert a szervezet végre valódi alvást kap, és tudja, mikor kell magától felkelni.
A pszichológusok megjegyzik, hogy sok embernél a kávé elutasításának hátterében csökken a háttérben lévő általános szorongás szintje és elmúlik a kényszeres gondolatokra való hajlam. A koffein serkenti az adrenalin felszabadulását, az életerő illúzióját keltve, de a szorongó agy számára ez csak egy újabb ok a pánikra.
Az emésztőrendszer is gyakran mond köszönetet, különösen a savas refluxban vagy irritábilis bél szindrómában szenvedőknél. A kávé ellazítja a gyomor és a nyelőcső közötti záróizmot, és hashajtó hatású, ami nem mindig megfelelő.
Ha a reggeli rituálét egy pohár citromos meleg vízzel vagy egy csésze gyógyteával helyettesítjük, az segít gyengéden beindítani a szervezetet, agresszív behatás nélkül. Sok „volt kávéfüggő” személyes tapasztalata egy dologban merül ki: nem vették észre, hogy a kávé mennyire irányítja az életüket, és mennyire diktálja a napi adag szükségességét.
A függőségtől való megszabadulást úgy találták meg, hogy felfedezték a saját testükben rejtőző finomabb és fenntarthatóbb energiaforrásokat. Néhányan visszatérnek a heti egy csészéhez, mint különleges élvezethez, de többé már nem életszükségletként.
Olvassa el még
- Miért veri a hideg zuhany a forró kávét a reggeli hatékonyságban: a váratlan igazság a stresszről
- Miért van szüksége az okos embereknek unalmas kardióra: Hogyan energizálja az agyat és gyógyítja az idegeket a monoton futás?
