Órákat töltünk az edzőteremben azzal, hogy megpróbáljuk megformálni a hasizmainkat, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk a test legfontosabb vázát, amely sokkal inkább meghatározza az egészségünket.
A görnyedt testtartás alattomosan éveket lop el a minőségi életből, a légzéstől kezdve a hangulatig mindent befolyásol – számol be a .
Nem csak görnyedt törpékké tesz minket, vizuálisan csökkenti a magasságunkat és növeli a korunkat. A fejünk állandó előrebillentése szörnyű terhelést jelent a nyakunkra, ami ahhoz hasonlítható, mintha egy tinédzser ülne egész nap a vállunkon.
Fotó: Pixabay
Az oszteopaták ezt a helyzetet egy lassan lezajló balesethez hasonlítják, amely az évek során aláássa a szervezet jólétét. Az összenyomott mellkasban és a leeresztett rekeszizomban lévő belső szervek nem tudnak teljes mértékben működni, mintha egy szűk dobozba lennének beszorítva.
A tüdő nem terjeszkedik ki teljesen, az emésztőrendszer pedig szakaszosan működik, megfosztva a normális vérellátásától és helyétől. Még a hang is halkabbá és monotonabbá válik a beszűkült légutak miatt, megfosztva a beszédet korábbi magabiztosságától és erejétől.
A krónikus fejfájás, a megmagyarázhatatlan fáradtság és a homályos látás közvetlen következménye lehet a túlfeszített nyak- és vállövi izmoknak. Az idegpályák beszűkülnek, az agy vérellátása károsodik, és a szervezet riasztó jeleket küld, amelyeket hiába próbálunk tablettákkal elnyomni.
Az ortopédusok közvetlen kapcsolatot látnak a medence pozíciója és a térdízületek, sőt a lábak egészsége között. Egy látszólag ártalmatlannak tűnő helytelen helyzet a hát alsó részén olyan láncreakciót indít el, amely egészen a talajig ér, ahová lépünk.
Sokan sikertelenül kezelik a lúdtalpat anélkül, hogy felismernék, hogy a probléma gyökere valahol a számítógépnél megszokott testtartásuk területén rejtőzik. A pszichológiai aspektus ugyanolyan fontos – a görnyedt, zárt testtartás közvetlenül befolyásolja a hormontermelést és a mentális állapotunkat.
Idegtudományi kutatások bizonyítják, hogy az egyenes hát és a szögletes vállak segítik a tesztoszteronszint növelését és a kortizolszint csökkentését. Egyszerűen fogalmazva, a testbeszéd a magabiztosság és a kontroll jeleit küldi az agynak, még akkor is, ha kezdetben teljesen másképp érezzük magunkat.Több ezer ember személyes tapasztalata, aki elkezdett dolgozni a testtartásán, megerősíti ezt: a körülötted lévő világ szó szerint megváltozik, ha elkezdesz közvetlenül nézni rá, nem pedig alattomosan. A munka nem igényel titáni erőfeszítéseket, figyelmet és következetességet igényel, egyszerű rituálékat szőve a mindennapjaidba.
A mozgásszakértők azt tanácsolják, hogy ne fűzőkkel és merev talpbetétekkel kezdjük, hanem azzal, hogy megtaláljuk és mozgásba hozzuk az évtizedek óta szunnyadó mély stabilizáló izmokat. Az olyan gyakorlatok, mint a macska vagy a plank nem annyira a hasizmokat pumpálják, mint inkább megtanítják a testednek, hogy újra megtanulja, hogyan érezze természetes helyzetét.
A legnehezebb az, hogy a munkafeladatok sodrásában ne feledkezzünk meg magunkról, amikor minden figyelem a monitorra irányul, és a test a megszokott „s” betűre hajtja a fejét.
Segít egy banális ébresztőóra a telefonodon, amely óránként emlékeztet, hogy egyenesedj fel és vegyél néhány mély lélegzetet. Idővel ez új izommemóriává fog fejlődni, és azon kapod magad, hogy már nem hajlandó vagy annyira meggörnyedni a nem létező problémák súlya alatt.
Olvassa el továbbá
- Hogyan szerettessük meg a sportot: pszichológiai trükkök az akaraterő helyett
- Elhatározás a jóra: Hogyan változtatja meg a cukorról való leszokás a testedet és az elmédet
