Hajlamosak vagyunk a fiatalságot a sima bőrrel vagy a gyors reakciókkal társítani, teljesen megfeledkezve a rugalmasság alapvető tulajdonságáról.
A mozgásszabadság elvesztése olyan fokozatos, hogy sokan csak akkor veszik észre, amikor már nem tudnak erőfeszítés nélkül lehajolni és bekötni a cipőfűzőjüket – írja a tudósítója.
A rugalmas izmok és a mozgékony ízületek nem csupán lehetőséget nyújtanak arra, hogy zsinóron üljünk, hanem mindenekelőtt biztosítékot jelentenek a mindennapi sérülések és a krónikus fájdalmak ellen.
Fotó: Pixabay
Egy rugalmas test jobban elnyeli a terhelést, legyen szó akár egy kellemetlen esésről a jégen, akár egy nehéz zsák cipeléséről, mivel az erő egyenletesen oszlik el, és nem terheli túl az egyes szegmenseket. Az évek során ez az előny csak egyre nyilvánvalóbbá vált.
A kialakult rugalmasság közvetlenül befolyásolja a vérkeringés minőségét, mivel a laza, nem összeszorított izmok nem szűkítik az ereket, és nem akadályozzák a vér áramlását.
Az oxigén és a tápanyagok akadálytalanul jutnak el a test legtávolabbi zugaiba, a bomlástermékek pedig hatékonyan távoznak, lassítva ezzel a szervezet általános öregedését. Ez egy belső ökoszisztéma, amely úgy működik, mint egy óramű.
A nyújtás megtanít minket arra, hogy figyeljünk és megértsük testbeszédünket, annak jelzéseit és figyelmeztetéseit, ami a test intelligenciájának sarokköve.
A gyengéd nyújtás révén újra megismerjük saját határainkat, megtanuljuk megkülönböztetni a produktív feszültséget a veszélyes fájdalomtól. Ez a párbeszéd önmagunkkal felbecsülhetetlen értékű egy külső zajjal és mások elvárásaival teli világban.
Sokan tévesen azt hiszik, hogy a nyújtást csak edzés előtt vagy után kell végezni, és nem veszik észre, hogy önmagában is értékes.Már tizenöt perc esti nyújtás lefekvés előtt feloldhatja a nap során felgyülemlett izomfeszültséget, mély relaxációt és minőségi pihenést kínálva. Ez az én személyes rituálém, amely felváltotta a gondolatok végtelen görgetését a fejemben.
A hajlékonyság fejlesztésének megközelítése ugyanolyan egyénre szabott kell, hogy legyen, mint az étrend vagy a testmozgás megválasztása. Vannak, akiknek a gyengéd jóga nyújtás ideális, míg másoknak a myofasciális felszabadítás specialistájának segítségére lesz szükségük. Az eredmények másokkal való összehasonlítása nemcsak haszontalan, hanem a motivációra is káros.
A hajlékonyság nem sportteljesítmény, hanem egy olyan életfilozófia, amelyben nincs helye a merevségnek és a merevségnek, sem az izmokban, sem a gondolatokban.
Éppen a könnyedség és a szabadság érzését adja, amit intuitíve a fiatalsághoz társítunk, függetlenül attól, hogy hányas szám van az útlevélben. Lehetőséget ad arra, hogy zökkenőmentesen haladjunk az életben, félelem és ellenállás nélkül vegyük annak fordulatait.
Olvassa el még
- Mi a hatékonyabb: a konditerem vagy egy hosszú séta? A lassú mozgás ereje
- Miért az alvás nem a gyengeségről szól: hogyan vált a pihenés a termelékenység titkos fegyverévé
